Bàn chân – Gốc rễ của thân thể và năng lượng

Bàn chân không chỉ để “đi lại”, mà là nơi chứa tới 7.000 đầu mút thần kinh liên kết với toàn bộ nội tạng cơ thể.
Trong thực hành Yoga:

- Các tư thế đứng như Tadasana (tư thế núi), Warrior (Chiến binh) giúp kích hoạt huyệt đạo lòng bàn chân, cải thiện tuần hoàn máu và tăng nền tảng năng lượng (grounding).
- Khi ý thức bàn chân chạm đất, hệ thần kinh tự động đưa tín hiệu an toàn → giúp giảm căng thẳng, lo âu.

✨ Tác động năng lượng:
Cảm nhận từ lòng bàn chân sẽ dẫn năng lượng đi lên cột sống, giúp kích hoạt khí chạy đều từ dưới lên.

Cột sống – Trụ năng lượng sống (Prana)

Cột sống chứa ống thần kinh trung tâm (Sushumna Nadi) – nơi Prana (năng lượng sống) lưu chuyển lên xuống.
Yoga đặc biệt chú trọng đến:

- Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana), mèo – bò (Marjariasana), và Spinal Twist giúp giãn mềm cột sống, lưu thông máu và thần kinh.
- Cột sống càng linh hoạt, năng lượng càng dễ dẫn truyền.

✨ Tác động năng lượng:
Khi cột sống được giải phóng, luân xa cũng được kích hoạt đồng bộ – từ luân xa gốc (Muladhara) đến luân xa đỉnh đầu (Sahasrara).

Hệ thần kinh – Cửa ngõ kết nối thể chất và tâm trí

Một trong những hệ thống được hưởng lợi nhiều nhất từ Yoga chính là hệ thần kinh giao cảm – phó giao cảm.

- Bài tập hít thở chậm (Pranayama) làm dịu vùng hải mã và hạch hạnh nhân, giúp giảm stress.
- Tư thế như Balasana (trẻ em), Viparita Karani (dốc ngược chân) giúp tái tạo và kích hoạt cơ chế thư giãn tự nhiên.

✨ Tác động năng lượng:
Yoga giúp thiết lập lại tần số rung động của hệ thần kinh, từ “sinh tồn” sang “phát triển & chữa lành”.

Hệ tiêu hóa – Vùng cảm xúc bị bỏ quên

Hệ tiêu hóa ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và trực giác. Yoga hỗ trợ:

- Tư thế vặn mình (Ardha Matsyendrasana, Supta Matsyendrasana) kích thích nhu động ruột.
- Hơi thở bụng sâu giúp massage cơ quan nội tạng → giảm đầy hơi, khó tiêu, viêm loét.

✨ Tác động năng lượng:
Các bài tập nhắm vào luân xa tùng thái dương (Manipura Chakra) giúp giải tỏa và làm sạch trường năng lượng vùng bụng.

Kết nối toàn thể: Khi hơi thở gặp năng lượng sống

Yoga không tách rời các bộ phận. Nó đưa ta quay lại với toàn bộ bản thể – bắt đầu từ bàn chân, cột sống, hệ tiêu hóa đến cả hệ thần kinh và cảm xúc.